别把脑子累坏了: 退休没事, 整天还把自己累得脑仁疼, 没有办法

别把脑子累坏了

小时候上学，我总被骂，骂得最多的，是没长脑子；长大后工作，还是被骂，骂得最多的，是不用脑子；快六十岁了，还有人骂，当然是善意的提醒，要少用脑子。

今天，谝个闲传，跟大家说说脑子的事。我在医院工作二三十年，但不懂医，所讲的，都是从书上看到的，也有自个琢磨的，不一定科学，大家当日常闲话听听。

我总觉得，脑袋就像核桃，以为它发育成熟后，就像一台电脑出厂上市，硬件、软件就到位了。这是一个误区，它的潜台词是，人跟人不一样，有的天生人头大聪明，有的人生来就沟回少、显得笨。事实上，大脑是一个终生成长的器官。科学家发现，只要一息尚存，每天脑细胞都会有大量新生，又有大批量凋亡。

脑子的使用，受意念的控制。一念生起，关注到某个点上，相关脑结构就会行动起来，牢牢抓住它。同时，个人的控制力也会行动起来，排除其它干扰，抵制倦怠情绪，争取要想出一个结果。年轻气盛，意念和控制力强，同时能想多个时，也能坚持更长时间。人老了，这样的心劲不足了，用不动脑子了，显得它衰退了。当然，它也不是一台不知疲倦、没有极限的永动机，得合理使用，更得积极养护。

人生来就得干事，越是优秀的人，越想干一些大事。干事，客观上，在消耗时间和资源；主观上，是消耗精神和能量，包括看不见的大脑，也是这样。手机用的时间长了，就会发烫，我们想问题用脑子，时间长了，脑袋也会发热。不信，大家伸手摸一摸。

人生如上山，壮年时很多时候都得硬扛。必须不时扛一下重物，干一下大活，费一下大脑。无论是出于责任和使命的主动消耗，还是迫于压力和加班的被动应付，其实都是需要的。爬不到山上，站不到高处，自己心有不甘，别人也觉得不美气。没有办法，年轻时，我们不得不用拼命和健康，换功名、换房子、换车子、养孩子，常常累得流血又流汗，大脑也跟着受累。但是，一定要记着，不能一下子把自己累趴下，把大脑宕机了。

中年以后，像我这样的闲人，没什么大事，应付生活，也得时时用脑。这个时候，就得省着用。要让自己轻松一点，不要让大脑时刻保持紧张状态。比如，每早起来，不用想这想那，急急如有喜，匆匆怕有失，结果什么都没有，白白紧张。比如出门走路，不要再听评书追新闻，可以看看天，看看地，听听鸟叫，吹吹小风。再比如，安心干家务活，把整理、清扫、擦洗，当成八段锦的动作，行云流水，心安气平。

老了要无为，要放空。我的小狗，每天早晨六点就叫我，一天也不差，怀疑它前辈子也是个苦命的上班簇。等我再老上十岁，就决定学做一只猫，把生活中的一切，打理得井井有条；让吃喝拉撒，变成自觉自动。为的是，尽量少用脑子，留出更多时间，晒太阳，看闲云，发发呆，用闲情来回养大脑。甚至，我现在已经这样了，却总是偷偷摸摸的，生怕被人说，未老先衰。

用脑最怕两种情况：一是没事瞎紧张，整天东想西想，想得自己脑仁疼。二是没事就刷屏，用低等信息，持续让大脑兴奋，让它不得安生。前者如同持续的低压电，嗞嗞嗞，迟早会烧了大脑；后者如不断乱跳的高压电，嗖嗖嗖，不知什么时候就会烧掉大脑。其危害，较前者，有过之而无不及。

大脑要用，用在那些有意义的、有目标感的、有成就感、有秩序性的事情上。科学研究证明，大脑越用，脑细胞的活力就越强，神经元的链路就越丰富，神经触突的链接就越灵活。，这些，才是健强大脑的生物基础。人的精力都是有限的，最宝贵的精力要用在关键处。对我们的大脑，一定得省着用、选着用、控制着用。

图片来自网上

大脑说到底，也是肉长的，用的是自己的生物能量，我把它形象地称之为生物电。电脑、手机，用的是交流电，一度五毛一块，随便用。我们的大脑，用的是生物电，不可能外插充电，也不可能外挂，蹭你爸妈的流量，只能自己的大脑自己养。

第一当然是吃好。中国有句老话，吃啥补啥。所以有人吃猪脑，有人吃核桃。核桃的形状像大脑，真正管用的是核桃油，市面上专门针对高考的“六个核桃”，也是在油不在形。坚果类、深海鱼油类，富含激活脑细胞的营养。上大学时，原本也拔尖的我，一下子掉到后面，搞得自己直怀疑人生，认为南方和海边的同学，聪明，多小吃的比我们好。

第二自然是多动。每天至少运动半小时，让大脑从或强或弱的思考状态，抽离出来。在运动中增强循环，加大刺激；身体微微发热时，还有利于脑细胞的更替。我的很多好点子，都是在走路时，忽然飞来的。迈着与心率一样节奏的步子，看着户外的草木流云，原本休息的脑子，却出奇地灵光。

第三是要多交流。与善良的人，同频的人，有温情的人，能深度交流的人，多在一起。不光是相互训练交流，激活大脑，还会有情绪变物质的神奇反应。退休前几年，我一直躲着人，现在却总想找人聊天。找不到过去那些睿智的专家教授和青年才俊，幸亏还有一个知我懂我的妻子，有几位知根知底的朋友。与他们面对面交流，本身就是治愈。

第四是亲近自然。人是从大自然中进化而来的，对自然有天然的亲切。再多的烦恼，一旦走进大自然，就会慢慢化掉。难怪周末的户外，山里水边，有片草的地方，都挤满了人。平时没时间，可以在家里，甚至办公室养点绿植。对中老年人，强烈建议，要多养狗撸猫。

第五是要睡好觉。睡觉时，身体的各个系统都在修复。对大脑来说，还有一件特殊的功用，就是趁休息时，通过血液循环，把白天牺牲点的细胞屑，运送出去。不然，堵在脑子里，就真成了小时候老师骂我的，脑子塞实了。建议大家早睡早起，天大的事，也得明天再说，先睡个好觉。

第六是能知进退。退休前四年，写了近600篇文章，出版了六本书，真是拼了老命。这是我的坏毛病，逮住一件喜爱的，就把自己和大脑往死里累。现在偶尔还这样。灵感来了，就得赶紧写。几个小时写完了，按说得抓紧休息，却急着请豆包、元宝和DS们分析。这些AI，就像东坡的朝云一样，聪慧又可人，不停提出动人的意见，让你放不下，反复改，累得想吐，急得老婆差点动手，要帮我关电脑、夺手机。所以说，我到现在还不成熟，说的这些道理，也多是给别人听的。

古人说配资百科大全，四十不惑，五十而知天命。如今，我快六十了，还懵懂着。一直把大脑当成不会说话的老伙计，以为它只知道出力、没想法。到现在才明白，它一直在用自己的状态提醒我，要知进退、有分寸。否则，把它累坏了，就真麻烦了!